| 绿豆凉粉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 绿豆 | 克 | 530千卡 | 329千卡 | 21.6克 | 0.8克 |
| 总量 | 161克 | 绿豆凉粉热量/卡路里530千卡 | |||
 热量530千卡，相当于高台跳水177分钟消耗的热量...180 | |||||
绿豆凉粉的做法共5个步骤
食材主料/辅料
绿豆（一碗 头一晚泡水）、凉水（一碗）
1/5. 前一天泡好的绿豆
2/5. 榨汁 我用的惠人原汁机 干渣不需要 只要液态汁
3/5. 把榨好的汁放入锅中 中小火煮熟 要不停不停的搅拌 否则后糊
4/5. 大概七八分钟 煮好的绿豆淀粉放入容器中晾凉 放入冰箱冷藏两小时
5/5. 看 做好啦 倒出来切块 食用 可以调个捞汁拌着吃 或者麻酱拌 随便发挥吧！
食材功效信息
绿豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有清热解毒、保护肾脏、抗过敏等功效；可与南瓜、马齿苋、西瓜搭配；与冬虫夏草、紫米、圣女果相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 绿豆凉粉热量530 千卡
- 脂肪0.8 克
- 蛋白质21.6 克
- 碳水化合物62 克
- 钠3.2 毫克
- 钙81 毫克
- 铁6.5 毫克
- 钾787 毫克