| 自炊-炖豆角热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 豆角 | 克 | 154千卡 | 47千卡 | 2.8克 | 0.4克 |
| 总量 | 327克 | 自炊-炖豆角热量/卡路里154千卡 | |||
 热量154千卡，相当于空手道15分钟消耗的热量...600 | |||||
自炊-炖豆角的做法共7个步骤
食材主料/辅料
豆角（随你）、喜欢土豆和肉的亲。可以加（适量）
1/7. 嘿。亲们。这是我传的第一个菜。不要ヽ(≧Д≦)ノ打击我哟。
豆角。我用的是架豆，超市打折4块钱一斤。嘿嘿。
对了。用料还有葱花。盐。油啥的就不用说了。
2/7. 准备好葱花。就哦了。因为买菜的时候没买土豆。所以就不放了。
3/7. 锅热倒油，一定要热锅哟。
4/7. 爆香葱花。
5/7. 把豆角扔进去。炒成绿油油的。加盐。鸡精。添水煮。大火烧开。炖！中火炖。要不容易收汤。
6/7. 我放了点耗油。想让它快点熟还可以加入碱或者小苏打。
7/7. 最后熟了。收汤出锅。为什么黑呼呼的？我放了老抽。原谅我吧！
食材功效信息
豆角的热量47千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有暖脾胃、健脾胃、益肾等功效；可与土豆、绿豆、大蒜搭配；
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营养信息
- 自炊-炖豆角热量154 千卡
- 脂肪0.4 克
- 蛋白质2.8 克
- 碳水化合物8.35 克
- 钠4 毫克
- 钙50 毫克
- 铁0.47 毫克
- 钾240 毫克