| 煎蛋三明治热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 吐司 | 克 | 526千卡 | 277千卡 | 8.8克 | 7克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 总量 | 353克 | 煎蛋三明治热量/卡路里824千卡 | |||
 热量824千卡，相当于雪鞋行走103分钟消耗的热量...480 | |||||
煎蛋三明治的做法共2个步骤
食材主料/辅料
吐司（适量）、鸡蛋（适量）、火腿肠（适量）
1/2. 将吐司中间挖空（正方型），火腿肠切段状，鸡蛋汁加盐搅拌
2/2. 倒少许油，将挖空的吐司放入煎锅，将鸡蛋汁导入吐司空洞中，不要溢出；1分钟后翻一面，将火腿煎一下，摆盘，可撒黑胡椒调味。PS：摆盘时最下面的吐司不要切洞，不然拿不住喔）
食材功效信息
吐司的热量277千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补血明目、益肝养发、强身体等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有清热解毒、防细菌感染、健脑益智等功效；可与小米、海虾、西红柿搭配；与消炎片、鹅、豆奶相克，同食可能会引起不适；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有润肌肤、补肾气、生津液等功效；
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营养信息
- 煎蛋三明治热量824 千卡
- 脂肪26.91 克
- 蛋白质35.36 克
- 碳水化合物62.32 克
- 钠913.2 毫克
- 钙65 毫克
- 铁6.25 毫克
- 钾355 毫克