| 墨西哥鸡肉卷饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡胸肉 | 克 | 334千卡 | 133千卡 | 19.40克 | 0.9克 |
| 球生菜 | 克 | 26千卡 | 20千卡 | 1.20克 | 0.22克 |
| 总量 | 383克 | 墨西哥鸡肉卷饼热量/卡路里360千卡 | |||
 热量360千卡，相当于垒球90分钟消耗的热量...240 | |||||
墨西哥鸡肉卷饼的做法共12个步骤
食材主料/辅料
墨西哥卷饼（1张）、鸡胸肉（1块）、蔬菜包（1包）、球生菜（1包）、盐（适量）、黑胡椒（适量）、卡其粉（适量）、色拉油（适量）、马斯卡波尼芝士（适量）
1/12. 食材和配料
2/12. 鸡胸肉倒入碗中放适量的盐
3/12. 放适量的黑胡椒
4/12. 再放入适量的卡真粉,然后拌匀
5/12. 锅中倒入色拉油加热，放入腌好的鸡胸肉煎
6/12. 煎至半熟时放入洋葱炒
7/12. 洋葱炒至变软时,放入红、黄、青圆椒翻炒
8/12. 待圆椒炒熟后放1勺盐翻炒均匀
9/12. 再倒入马斯卡布芝士搅拌均匀
10/12. 将墨西哥面饼放于平底锅加热，加热至变软即可
11/12. 将球生菜铺在面饼上
12/12. 再放上鸡胸肉，然后卷起即可
食材功效信息
鸡胸肉的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有温中益气、活血脉、止白带等功效；可与冬瓜、板栗、油菜搭配；与芥末酱、兔肉、鲤鱼相克，同食可能会引起不适；
球生菜的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热爽神、清肝利胆、镇痛等功效；可与猪肝、海带、豆腐皮搭配；与蜂蜜、积雪草相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 墨西哥鸡肉卷饼热量360 千卡
- 脂肪1.12 克
- 蛋白质20.6 克
- 碳水化合物4.73 克
- 钠193.4 毫克
- 钙83 毫克
- 铁1.8 毫克
- 钾544 毫克