| 一水嫩虾仁蒸水蛋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 虾仁 | 克 | 84千卡 | 48千卡 | 10.4克 | 0.7克 |
| 橄榄油 | 克 | 257千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 生抽 | 克 | 4千卡 | 20千卡 | 4.8克 | 0.1克 |
| 总量 | 294克 | 一水嫩虾仁蒸水蛋热量/卡路里444千卡 | |||
 热量444千卡，相当于羽毛球99分钟消耗的热量...270 | |||||
一水嫩虾仁蒸水蛋的做法共10个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（两个）、虾仁（几个）、橄榄油（一小勺）、生抽（适量）、温水（100克）
1/10. 打开包装，装好防碎服的橄榄油隐约可见。
2/10. 呀，帽子！
3/10. 全身照！西班牙橄榄油！
4/10. 特写，高大上有没有！
5/10. 鸡蛋两个打匀。
6/10. 加1.5倍温水，过滤，倒入容器盖盖子，蒸至表面凝固。（过程图忘拍了，嘻嘻，大家好聪明，一定能看懂）
7/10. 虾仁要几个自己决定，我只放了两个，哈哈⊙▽⊙放入水蛋中，继续蒸3分钟。
8/10. 一勺生抽，一勺橄榄油。
9/10. 淋在蒸好的水蛋上面，加少量葱花。
10/10. 嫩！滑！香！
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防动脉硬化、预防癌症、美容护肤等功效；可与黄豆、桂圆肉、紫菜搭配；与鹅蛋、鹅、红薯相克，同食可能会引起不适；
虾仁的热量48千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有增强免疫力、提高性功能、促进消化等功效；可与娃娃菜、海马、大白菜搭配；与水芹菜、芹菜、西红柿相克，同食可能会引起不适；
橄榄油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防癌、防辐射、抗衰老等功效；
生抽的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增进食欲、降低胆固醇等功效；
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营养信息
- 一水嫩虾仁蒸水蛋热量444 千卡
- 脂肪110.31 克
- 蛋白质27.76 克
- 碳水化合物0.72 克
- 钠142 毫克
- 钙56 毫克
- 铁1.75 毫克
- 钾138 毫克