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新年到,健康饮品喝起来-自制蜂蜜柚子

新年到,健康饮品喝起来-自制蜂蜜柚子的热量和减肥功效

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新年到,健康饮品喝起来-自制蜂蜜柚子热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
柚子皮86千卡42千卡0.80克0.20克
食盐0千卡1千卡0克0克
蜂蜜241千卡321千卡0.4克1.9克
冰糖1390千卡397千卡0克0克
总量645新年到,健康饮品喝起来-自制蜂蜜柚子热量/卡路里1717千卡
跑步 热量1717千卡,相当于跑步215分钟消耗的热量...480

新年到,健康饮品喝起来-自制蜂蜜柚子的做法共15个步骤

食材主料/辅料

柚子皮(1个)、食盐(适量)、冰糖(350克)、熬糖水(200克)、蜂蜜(2.5大勺)
新年到,健康饮品喝起来-自制蜂蜜柚子的做法图解1

1/15. 柚子皮取下来之后,用水冲洗表面,然后撒些盐,用刷子刷柚子皮表面,最后用清水冲净。

新年到,健康饮品喝起来-自制蜂蜜柚子的做法图解2

2/15. 用刀取出里面不规整的白色部分,切掉一薄层就好。切成2mm的厚片。

新年到,健康饮品喝起来-自制蜂蜜柚子的做法图解3

3/15. 切好的片,放到盆里。撒些盐(我用了大概不到40g),用手搓揉,争取把每一片都揉到。这样能够去除柚子清苦的味道。

新年到,健康饮品喝起来-自制蜂蜜柚子的做法图解4

4/15. 揉搓好后,用清水冲洗几遍,去除盐味。

新年到,健康饮品喝起来-自制蜂蜜柚子的做法图解5

5/15. 每换一次水,都攥干水份。这样也是便于去除柚子皮的苦味。

新年到,健康饮品喝起来-自制蜂蜜柚子的做法图解6

6/15. 用水泡上,盖上盖子。大概四五个小时换一次水,每次也都要攥干再加水。24小时之后就可以做了。

新年到,健康饮品喝起来-自制蜂蜜柚子的做法图解7

7/15. 24小时之后,攥干柚子皮的水分。柚子皮放锅里,装入足够多的水,开火煮,水开后煮了大概15分钟左右,将柚子皮煮软煮透即可。

8/15. 煮好的柚子皮晾凉,洗净手,攥干,去除水份。水不要倒掉,留着做蜂蜜柚子饮料。

新年到,健康饮品喝起来-自制蜂蜜柚子的做法图解9

9/15. 冰糖加水,先中活后转小火,熬成浓糖浆。

新年到,健康饮品喝起来-自制蜂蜜柚子的做法图解10

10/15. 倒入柚子皮,炒至汤全部收干。

新年到,健康饮品喝起来-自制蜂蜜柚子的做法图解11

11/15. 摊开,晾凉(如果觉得水份太大,可以放烤箱低温烘烤或自然风干),就是柚皮糖。可直接吃,也可泡水喝。密封冰箱冷藏保存可以存放很久。

新年到,健康饮品喝起来-自制蜂蜜柚子的做法图解12

12/15. 糖做好了,我们开始做饮料了!晾至温凉的煮过柚子皮的水,加入两勺半(喝汤的大勺)蜂蜜,搅匀。凉透,装瓶。

新年到,健康饮品喝起来-自制蜂蜜柚子的做法图解13

13/15. 颜色很漂亮。忽略掉后面杂七杂八的东西吧,着急拍照,还没来得及收拾*^_^*冰箱冷藏后味道更加,完全可以和康师傅蜂蜜柚子媲美~~~而且更健康!

新年到,健康饮品喝起来-自制蜂蜜柚子的做法图解14

14/15. 很好喝滴~~~

新年到,健康饮品喝起来-自制蜂蜜柚子的做法图解15

15/15. 颜色很是漂亮!

食材功效信息

柚子皮的热量42千卡(每100克);具有降血糖、健胃化食、促消化等功效;

食盐的热量1千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低饱和脂肪酸;不利含量:钠盐含量过高;具有清理胃水、消毒、除脂美容等功效;与芒果、青芒果相克,同食可能会引起不适;

冰糖的热量397千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;具有祛脂降压、化痰止咳、润肺等功效;可与五味子、高粱、香蕉搭配;

蜂蜜的热量321千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;具有促进胃肠蠕动、消除疲劳、增强抵抗力等功效;可与橙子、鸭梨、黄瓜搭配;与洋葱、葱、豆浆相克,同食可能会引起不适;

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营养信息

  • 新年到,健康饮品喝起来-自制蜂蜜柚子热量1717 千卡
  • 脂肪2.1 克
  • 蛋白质1.2 克
  • 碳水化合物184.4 克
  • 38761 毫克
  • 51 毫克
  • 2.73 毫克
  • 37 毫克

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