花生 瓜子糖的热量和减肥功效

花生的热量567千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有养血通乳、补脾、防冠心病等功效；可与南瓜子、粳米、豆浆搭配；与黄瓜、螃蟹、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；

瓜子仁的热量606千卡（每100克）；具有催眠、防衰老、提高免疫力等功效；

白砂糖的热量400千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有保护胃肠、解盐卤毒、增强免疫力等功效；

红糖的热量372千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有缓中止痛、温胃驱寒、益气补血等功效；可与黑豆、小米面、荷兰豆搭配；与肥牛、牛奶、姜相克，同食可能会引起不适；

蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有杀菌、保护肝脏、消除疲劳等功效；可与南瓜子、雪梨、雪花梨搭配；与河蟹、油豆腐、豆腐干相克，同食可能会引起不适；