| 董小姐椰肉燕窝羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 燕窝 | 克 | 56千卡 | 470千卡 | 50克 | 30克 |
| 总量 | 12克 | 董小姐椰肉燕窝羹热量/卡路里56千卡 | |||
 热量56千卡，相当于改建房屋10分钟消耗的热量...330 | |||||
董小姐椰肉燕窝羹的做法共5个步骤
食材主料/辅料
燕窝（1只）、泰椰（1只）
1/5. 取一只（一片）燕窝，净水浸泡12小时，将杂质去除。
2/5. 加适量的净水，隔水炖（我用的是小电炖锅）6个小时（本小姐失误忘了吃，所以炖了24小时以后发现一只燕窝差不多都化了，感觉现在滴滴精华）。
3/5. 泰椰，椰汁喝掉~
4/5. 把椰肉取出，调羹一挖就出来了，没有难度。
5/5. 将燕窝羹（一只的话可以分两次吃噢）和椰肉混合搅拌。不需要额外放冰糖，因为椰肉是甜甜的，足够了。
食材功效信息
燕窝的热量470千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有延缓衰老、润燥、清虚热等功效；
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营养信息
- 董小姐椰肉燕窝羹热量56 千卡
- 脂肪30 克
- 蛋白质50 克
- 碳水化合物1.5 克
- 钠0 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0 毫克
- 钾0 毫克