| 懒人版-七分钟盐爆花生米热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 花生米 | 克 | 504千卡 | 298千卡 | 12克 | 25.4克 |
| 总量 | 169克 | 懒人版-七分钟盐爆花生米热量/卡路里504千卡 | |||
 热量504千卡，相当于弹吉他252分钟消耗的热量...120 | |||||
懒人版-七分钟盐爆花生米的做法共2个步骤
食材主料/辅料
花生米（半斤）、水一小勺，(喝汤用的小调羹)（适量）、盐3克，鸡精一点点（适量）
1/2. 把花生米上微波炉微六分钟，二分钟用小勺翻一下面，以免受热不均匀。我一共翻了三回。
2/2. 趁微波炉叮花生米时，倒一调羹开水用小盆把盐和鸡粉化开备用。等六分花生米叮好时，趁热倒入盐水盆中，要快速用盆把花生米底上下颠几个，使其均匀裹上盐水，这时可以在把花生米上微波叮半分钟，使其更加酥脆，晾凉之后会更加咸鲜酥香，是下酒，不错的小零食。
食材功效信息
花生米的热量298千卡（每100克）；具有预防高血压、润肺化痰、防癌等功效；可与芹菜、黄豆、鲤鱼搭配；与蕨菜、螃蟹、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 懒人版-七分钟盐爆花生米热量504 千卡
- 脂肪25.4 克
- 蛋白质12 克
- 碳水化合物13 克
- 钠3.7 毫克
- 钙8 毫克
- 铁3.4 毫克
- 钾390 毫克