| 蒜香木耳菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 木耳菜 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 1.6克 | 0.78克 |
| 总量 | 269克 | 蒜香木耳菜热量/卡路里54千卡 | |||
 热量54千卡，相当于写作业30分钟消耗的热量...108 | |||||
蒜香木耳菜的做法共9个步骤
食材主料/辅料
木耳菜（4两）、大蒜（2个）、橄榄油（适量）、食盐（半茶匙）、味精（少许）
1/9. 木耳菜洗干净，剥好蒜瓣
2/9. 将木耳菜切一切，蒜瓣拍碎切细
3/9. 坐锅热油一勺半
4/9. 倒入蒜末煸香
5/9. 下木耳菜炒至断生
6/9. 木耳菜炒至断生
7/9. 加食盐适量拌匀
8/9. 关火，加少许味精调味即可
9/9. 出锅装盘
食材功效信息
木耳菜的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有凉血、滑肠、清热等功效；可与黄瓜、香菇搭配；与牛奶、豆腐相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 蒜香木耳菜热量54 千卡
- 脂肪0.78 克
- 蛋白质1.6 克
- 碳水化合物2.71 克
- 钠47.2 毫克
- 钙166 毫克
- 铁3.2 毫克
- 钾140 毫克