| 寿司热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 海苔 | 克 | 21千卡 | 177千卡 | 29.4克 | 4.8克 |
| 总量 | 12克 | 寿司热量/卡路里21千卡 | |||
 热量21千卡，相当于打磨地板5分钟消耗的热量...270 | |||||
寿司的做法共9个步骤
食材主料/辅料
海苔（一张）、熟米饭（适量）、寿司醋（适量）、蛋（两个）、蟹足棒（两根）、肉松（适量）、沙拉酱（适量）
1/9. 蛋打散，加淀粉，一点点水搅匀摊成蛋饼
2/9. 提前蒸好米饭，要硬一点，温热的时候加入寿司醋
3/9. 蛋饼切丝，蟹足棒切条
4/9. 铺好寿司海苔
5/9. 铺好寿司米饭
6/9. 抹一层沙拉酱
7/9. 铺肉松
8/9. 放蛋丝，蟹足棒
9/9. 卷起来
食材功效信息
海苔的热量177千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有延缓衰老、有利于生长发育等功效；
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营养信息
- 寿司热量21 千卡
- 脂肪4.8 克
- 蛋白质29.4 克
- 碳水化合物50.4 克
- 钠0 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0 毫克
- 钾0 毫克