| 香煎龙利鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 龙利鱼 | 克 | 267千卡 | 83千卡 | 17.7克 | 1.4克 |
| 柠檬 | 克 | 134千卡 | 35千卡 | 1.1克 | 1.2克 |
| 奶油 | 克 | 1327千卡 | 879千卡 | 0.7克 | 97克 |
| 橄榄油 | 克 | 257千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 总量 | 885克 | 香煎龙利鱼热量/卡路里1985千卡 | |||
 热量1985千卡，相当于铲东西331分钟消耗的热量...360 | |||||
香煎龙利鱼的做法共3个步骤
食材主料/辅料
龙利鱼（一袋）、柠檬（一个）、橄榄油（适量）、奶油（四小块）、盐，胡椒粒（适量）
1/3. 化冻袋装龙利鱼，厨房用纸沾干水分，把柠檬对切，挤柠檬汁在鱼肉上面，腌制约20分钟
2/3. 在煎鱼之前再放微量盐和胡椒粒，然后鱼身拍面粉。
3/3. 锅内放入橄榄油适量，把鱼排放入锅内，煎的两面微黄，放入奶油，融化后，用瓢把油浇在鱼肉上，翻身同步骤，关火起锅，完成
食材功效信息
龙利鱼的热量83千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防心脑血管疾病、保护视力等功效；
柠檬的热量35千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有生津解暑、清热化痰、开胃醒脾等功效；可与蜂蜜、羊排、马蹄搭配；与山楂干、牛奶、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；
橄榄油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防辐射、保护皮肤、抗衰老等功效；
奶油的热量879千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护眼睛、预防便秘、增强体抗力等功效；与鲈鱼相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 香煎龙利鱼热量1985 千卡
- 脂肪199.6 克
- 蛋白质19.5 克
- 碳水化合物7.1 克
- 钠407.9 毫克
- 钙172 毫克
- 铁3.3 毫克
- 钾744 毫克