| 牛排意大利面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛排 | 克 | 409千卡 | 125千卡 | 19.97克 | 3.89克 |
| 西兰花 | 克 | 51千卡 | 28千卡 | 1.9克 | 0.4克 |
| 总量 | 508克 | 牛排意大利面热量/卡路里460千卡 | |||
 热量460千卡，相当于蹦床131分钟消耗的热量...210 | |||||
牛排意大利面的做法共1个步骤
食材主料/辅料
意大利面条（适量）、牛排（适量）、西兰花（适量）
1/1. 将牛排放入电饼铛煎制3-5分钟；
2、将西兰花掰好并用热水淖一下,摆盘；
3、盘子里倒入牛排蘸酱；
4、将牛排取出切好【也可不切】放入盘子中；
5、烧水煮面捞出摆盘即可!
食材功效信息
牛排的热量125千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有化痰息风、强健筋骨、滋养脾胃等功效；与板栗、韭菜、栗子相克，同食可能会引起不适；
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进生长、减肥、增强血管韧性等功效；可与枸杞、鳕鱼、金针菇搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 牛排意大利面热量460 千卡
- 脂肪4.29 克
- 蛋白质21.87 克
- 碳水化合物5.63 克
- 钠118 毫克
- 钙86 毫克
- 铁1.78 毫克
- 钾534 毫克