清蒸酿豆腐的热量和减肥功效

1/11. 准备水豆腐，用盐水泡过夜。

2/11. 准备肉末。

3/11. 准备虾仁，用刀背碾成虾蓉。

4/11. 将肉末和虾仁放入小碗然后用盐，姜汁和生粉拌均匀。

5/11. 豆腐一分为二切块然后用勺子从中间挖出一个窝。

6/11. 用少许生粉洒上挖好的豆腐上边目的在将肉馅放进去时更贴紧豆腐。

7/11. 为了不浪费，将挖出来的豆腐放入肉馅里一起拌均匀。这样也可以增加肉馅的鲜嫩度。

8/11. 拌好的虾蓉肉馅。

9/11. 将腌制好的肉馅放入豆腐窝里，手上抹点儿油将肉馅表面磨光滑。

10/11. 做好的酿豆腐放入蒸锅蒸8分钟熄火焖几分钟。