| 玉米热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | 4克 | 1克 |
| 总量 | 143克 | 玉米热量/卡路里280千卡 | |||
 热量280千卡，相当于骑独轮车56分钟消耗的热量...300 | |||||
玉米的做法共6个步骤
食材主料/辅料
玉米（1～4米）、白糖（1勺）
1/6. 玉米粒入沸水锅中煮至八成熟，捞出沥干。
2/6. 中火将炒锅烧至温热，放入松仁干炒，至略变金黄出香味。
3/6. 胡萝卜洗净，切成和玉米粒等同的大小。
4/6. 锅置火上少许油烧热，倒入胡萝卜粒、玉米粒煸炒。
5/6. 转至小火加少许水稍煮，调入适量盐、糖，翻炒均匀。
6/6. 用水淀粉勾薄芡，撒入松仁颠翻几下即可。
食材功效信息
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有降血压、健脾开胃、增加记忆力等功效；可与豌豆、菜花、大豆搭配；与海螺、扇贝、红薯相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 玉米热量280 千卡
- 脂肪1 克
- 蛋白质4 克
- 碳水化合物23 克
- 钠1.1 毫克
- 钙1 毫克
- 铁1.1 毫克
- 钾238 毫克