| 随手可做速食西餐-牛排意大利面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 69克 | 随手可做速食西餐-牛排意大利面热量/卡路里99千卡 | |||
 热量99千卡，相当于哑铃33分钟消耗的热量...180 | |||||
随手可做速食西餐-牛排意大利面的做法共9个步骤
食材主料/辅料
菲力牛排（超市）（1块）、意大利通心粉（超市）（适量）、意大利番茄酱（超市）（1瓶）、鸡块（速冻，超市）（5个）、鸡蛋（1个）
1/9. 超市冰柜购买速冻鸡块，备冰箱随时可炸来当夜宵～先炸5个上校鸡块
2/9. 撒上胡椒粉（依个人口味）
3/9. 超市购买通心粉，其实就是做意大利面的
4/9. 取出部分（想吃多少拿多少）建议不用太多，吃不完的哈哈～放入烧沸腾的水中煮熟
5/9. 时间我觉得不要苛求，可以中途尝尝嚼劲，自己觉得合适就可以捞出～
6/9. 取出适量意大利面专用番茄酱
7/9. 把沥干的意大利面拌匀番茄酱
8/9. 用内置黄油或食用油煎熟牛排
9/9. 把另外煎好的鸡蛋和已准备好的意大利面，鸡块，牛排都统统放入盘子，其实我买的这个铁盘可以直接煎牛排而且食物不易冷，可当时忘记了，就用的不粘锅煎好再放入哒（多此一举哈哈）
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强皮肤润滑、清热解毒、保护肝脏等功效；可与菠菜、干贝、百合搭配；与味精、糖精、消炎片相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 随手可做速食西餐-牛排意大利面热量99 千卡
- 脂肪9.51 克
- 蛋白质12.56 克
- 碳水化合物0.72 克
- 钠142 毫克
- 钙56 毫克
- 铁1.75 毫克
- 钾138 毫克