| 咖喱鸡盖饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡腿 | 克 | 1037千卡 | 181千卡 | 16克 | 13克 |
| 总量 | 573克 | 咖喱鸡盖饭热量/卡路里1037千卡 | |||
 热量1037千卡，相当于踮脚216分钟消耗的热量...288 | |||||
咖喱鸡盖饭的做法共9个步骤
食材主料/辅料
鸡腿（2只）、土豆（1个）、胡萝卜（1根）、洋葱（1个）、豌豆（少许）、日式咖喱（适量）、葱（适量）、姜（适量）、盐（适量）、白糖（适量）、料酒（适量）
1/9. 鸡腿切块，飞水。
2/9. 土豆 洋葱 胡萝卜切块，备用。
3/9. 百梦多日式咖喱备用。
4/9. 热锅不放油倒入鸡块小火煎炒至黄。加入葱姜继续煎炒。
5/9. 加入酱油【少许】糖料酒翻炒，一次性注入水，水量要多一点。
6/9. 肉断生加入土豆洋葱胡萝卜块，加一点盐【咖喱本身带盐】。
7/9. 所有材料基本熟了关火，放入咖喱块使之完全融化。
8/9. 开火加入豌豆，汤汁浓稠即可。
9/9. 把咖喱鸡浇在米饭上，一道美味咖喱鸡盖饭做好啦。
食材功效信息
鸡腿的热量181千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补虚填精、健脾胃、强筋骨等功效；可与香菇搭配；与芝麻、鲤鱼相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 咖喱鸡盖饭热量1037 千卡
- 脂肪13 克
- 蛋白质16 克
- 碳水化合物0 克
- 钠64.4 毫克
- 钙6 毫克
- 铁1.5 毫克
- 钾242 毫克