| 腊肠芋头糯米饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 腊肠 | 克 | 718千卡 | 584千卡 | 22克 | 48.3克 |
| 芋头 | 克 | 297千卡 | 81千卡 | 2.2克 | 0.2克 |
| 葱 | 克 | 12千卡 | 31千卡 | 1.7克 | 0.2克 |
| 豉油 | 克 | 16千卡 | 40千卡 | 2.43克 | 0.08克 |
| 总量 | 570克 | 腊肠芋头糯米饭热量/卡路里1043千卡 | |||
 热量1043千卡，相当于板球209分钟消耗的热量...300 | |||||
腊肠芋头糯米饭的做法共5个步骤
食材主料/辅料
腊肠（2条）、芋头（1只）、葱（2颗）、豉油（3勺）
1/5. 把腊肠和芋头分别切成小粒
2/5. 糯米+米 比例约4:1洗净加适量水放入电饭煲
3/5. 芋头另外用锅煎成金黄色，然后加入腊味翻炒几下，关火装好备用
4/5. 饭差不多煲好时放入芋头和腊肠
5/5. 把葱切好，饭好了加入葱花和豉油拌均匀，盖好煲盖等一分钟就可以吃了
食材功效信息
腊肠的热量584千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有补中益气、增进食欲、清洁肠胃等功效；与扇贝相克，同食可能会引起不适；
芋头的热量81千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有洁齿防龋、解毒防癌、促进消化等功效；可与芹菜、牛腩、鲫鱼搭配；与香蕉相克，同食可能会引起不适；
葱的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降血压、增强食欲、预防高血压等功效；可与牛五花肉、牛肉干、牛外脊搭配；与千页豆腐、米豆腐、豆腐相克，同食可能会引起不适；
豉油的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有促进食欲、防癌、提鲜等功效；
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营养信息
- 腊肠芋头糯米饭热量1043 千卡
- 脂肪48.78 克
- 蛋白质28.33 克
- 碳水化合物45.73 克
- 钠7155.1 毫克
- 钙87 毫克
- 铁6.19 毫克
- 钾770 毫克