| 干煸四季豆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 四季豆 | 克 | 72千卡 | 24千卡 | 1.9克 | 0.3克 |
| 总量 | 300克 | 干煸四季豆热量/卡路里72千卡 | |||
 热量72千卡，相当于开车29分钟消耗的热量...150 | |||||
干煸四季豆的做法共8个步骤
食材主料/辅料
四季豆（300克）、豆瓣酱（一大勺）、孜然粉（一勺）、辣椒粉（一勺）
1/8. 四季豆洗净掰段去茎
2/8. 下热水焯熟
3/8. 出锅后立刻焯冷水
4/8. 用孜然粉辣椒粉豆瓣酱调成酱汁
5/8. 将酱汁倒在四季豆上，拌匀
6/8. 进微波炉高火4分钟
7/8. 再翻下进微波炉高火再3分钟
8/8. 上桌
食材功效信息
四季豆的热量24千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有强壮骨骼、益气健脾、养胃下气等功效；可与干香菇、花椒粉搭配；与醋相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 干煸四季豆热量72 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质1.9 克
- 碳水化合物3.5 克
- 钠8.6 毫克
- 钙49 毫克
- 铁1.5 毫克
- 钾180 毫克