| 早餐玉米饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 69克 | 早餐玉米饼热量/卡路里99千卡 | |||
 热量99千卡，相当于肚皮舞22分钟消耗的热量...270 | |||||
早餐玉米饼的做法共4个步骤
食材主料/辅料
碴碎的苞米粒（适量）、鸡蛋（适量）
1/4. 秋天嫩苞米碴碎，分袋装好冷冻的。
吃的时候提前一宿拿出来自然解冻。
早晨已化好，加2、3个鸡蛋，搅拌，加点盐、食用油，拌匀
2/4. 也是秋天时冻的苞米叶子，当时选的贴里嫩的完整的
解冻后在蒸屉上铺开
3/4. 用饭勺将拌好的苞米糊盛放在铺好的叶上，水烧开后20分钟左右就好
4/4. 香、嫩、鲜，美味又营养的粗粮早餐。再配上一碟咸萝卜干，来一杯奶，中西合壁来
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肺利咽、延缓衰老、清热解毒等功效；可与桂圆、牡蛎 、小米面搭配；与田鸡、消炎片、糖精相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 早餐玉米饼热量99 千卡
- 脂肪9.51 克
- 蛋白质12.56 克
- 碳水化合物0.72 克
- 钠142 毫克
- 钙56 毫克
- 铁1.75 毫克
- 钾138 毫克