| 清蒸黄鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 小黄鱼 | 克 | 297千卡 | 99千卡 | 17.90克 | 3.00克 |
| 总量 | 300克 | 清蒸黄鱼热量/卡路里297千卡 | |||
 热量297千卡，相当于读书228分钟消耗的热量...78 | |||||
清蒸黄鱼的做法共4个步骤
食材主料/辅料
小黄鱼（300克）、老姜（10克）、红辣椒（2个）、葱花（2根）、花椒（10颗）、蒜头（2瓣）、黄酒（一勺）、料酒（一勺）、酱油（半勺）、盐（一勺）、味精（小半勺）、色拉油（半勺）
1/4. 把黄鱼洗干净。有些朋友喜欢把头去掉，其实在黄鱼肚子上用剪刀剪开以后，直接可以把头部的脏东西全部去除。
2/4. 换大腕，加入色拉油，盐，黄酒，料酒，鲜酱油，味精。同时加入老姜，红辣椒，青葱，花椒，蒜子。用手将其完全涂抹黄鱼，静放10分钟
3/4. 装小盆，放入电饭锅蒸
4/4. 饭煮好，鱼也熟。鲜啊就一个字。马上开吃
食材功效信息
小黄鱼的热量99千卡（每100克）；具有开胃消食、健脾益气等功效；
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营养信息
- 清蒸黄鱼热量297 千卡
- 脂肪3 克
- 蛋白质17.9 克
- 碳水化合物0.1 克
- 钠103 毫克
- 钙78 毫克
- 铁0.9 毫克
- 钾228 毫克