| 粥品好伴侣热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 榨菜 | 克 | 23千卡 | 27千卡 | 1.3克 | 0.1克 |
| 总量 | 85克 | 粥品好伴侣热量/卡路里23千卡 | |||
 热量23千卡，相当于郑多燕减肥操4分钟消耗的热量...360 | |||||
粥品好伴侣的做法共7个步骤
食材主料/辅料
榨菜（适量）、粥米（适量）、食用油（适量）
1/7. 粥米准备好，洗净浸泡半个小时
2/7. 然后加入9倍的适量和少许的油，熬煮1个小时左右
3/7. 准备一包乌江榨菜
4/7. 榨菜倒入碗中
5/7. 加入适量的温水清洗一遍
6/7. 沥干装碗
7/7. 和熬好的粥一起享用，是不是很温暖的感觉啊
食材功效信息
榨菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有增食助神、辛忾添精、开胃健脾等功效；可与豆芽、黄豆芽搭配；
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营养信息
- 粥品好伴侣热量23 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质1.3 克
- 碳水化合物6.5 克
- 钠2777.4 毫克
- 钙125 毫克
- 铁4.4 毫克
- 钾341 毫克