| 凉拌花生芹菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 芹菜 | 克 | 50千卡 | 20千卡 | 0.8克 | 0.1克 |
| 花生米 | 克 | 504千卡 | 298千卡 | 12克 | 25.4克 |
| 葱 | 克 | 12千卡 | 31千卡 | 1.7克 | 0.2克 |
| 总量 | 459克 | 凉拌花生芹菜热量/卡路里566千卡 | |||
 热量566千卡，相当于铺床283分钟消耗的热量...120 | |||||
凉拌花生芹菜的做法共4个步骤
食材主料/辅料
芹菜（250克）、花生米（30粒左右）、葱（适量）、姜（适量）
1/4. 芹菜洗净
2/4. 花生米洗净，放入加花椒粒和八角，盐的水中煮熟
3/4. 煮熟的花生米
4/4. 芹菜用开水烫熟，切段，盖上花生米，烧热油，炝香葱姜，浇入味极鲜、少许盐调成的料汁拌匀即可
食材功效信息
芹菜的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清热解毒、增强免疫力、提神等功效；可与香芋、粳米、北极虾 搭配；与醋、甲鱼、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
花生米的热量298千卡（每100克）；具有止血、抗衰老、治疗高血压等功效；可与红酒、红枣、枣搭配；与蕨菜、河蟹、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
葱的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降血压、治疗高血压、抗菌等功效；可与松蘑、牛肉松、背部牛肉搭配；与苦菊、蜂蜜、豆腐丝相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 凉拌花生芹菜热量566 千卡
- 脂肪25.7 克
- 蛋白质14.5 克
- 碳水化合物21.5 克
- 钠90.5 毫克
- 钙78 毫克
- 铁4.7 毫克
- 钾684 毫克