| 青豆玉米素土司披萨热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | 4克 | 1克 |
| 青豆 | 克 | 71千卡 | 72千卡 | 5.9克 | 0.4克 |
| 总量 | 242克 | 青豆玉米素土司披萨热量/卡路里351千卡 | |||
 热量351千卡，相当于擦洗地板92分钟消耗的热量...228 | |||||
青豆玉米素土司披萨的做法共8个步骤
食材主料/辅料
土司片（2片）、玉米（适量）、青豆（适量）、马苏里拉（适量）、披萨酱（意面酱）（适量）
1/8. 先把材料准备好，用量都不多的哦，量多量少亲得自己来掌握啦。
2/8. 土司放在烤箱的网架上面，在土司片上加上披萨酱或者意面酱，然后抹平。。
3/8. 土司片上撒上一层马苏里拉。
4/8. 放上玉米和青豆。
5/8. 再撒上一层马苏里拉。
6/8. 放入烤箱200度上下火烤5分钟，再150度转上火烤8分钟左右，烤至马苏里拉融化即可。
7/8. 成品欣赏
8/8. 成品欣赏
食材功效信息
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有软化血管、防治肝病、增加记忆力等功效；可与芥蓝、鸡蛋、松子搭配；与田螺、海螺、扇贝相克，同食可能会引起不适；
青豆的热量72千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；具有健脾宽中、润燥消水等功效；可与蘑菇搭配；
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营养信息
- 青豆玉米素土司披萨热量351 千卡
- 脂肪1.4 克
- 蛋白质9.9 克
- 碳水化合物31.3 克
- 钠2.1 毫克
- 钙31 毫克
- 铁2.9 毫克
- 钾502 毫克