| 豆腐酱炖黄花鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄花鱼 | 克 | 523千卡 | 99千卡 | 17.9克 | 3克 |
| 总量 | 528克 | 豆腐酱炖黄花鱼热量/卡路里523千卡 | |||
 热量523千卡，相当于打篮球65分钟消耗的热量...480 | |||||
豆腐酱炖黄花鱼的做法共4个步骤
食材主料/辅料
黄花鱼（适量）、豆腐（适量）、干辣椒（适量）、葱（适量）、姜（适量）、大蒜（适量）、盐（适量）、料酒（适量）、鸡精（适量）、五香粉（适量）、酱油（适量）、香油（适量）
1/4. 黄花鱼化开肚子清理干净，再用清水多洗洗。备用。
2/4. 小香葱切段，姜切片，蒜不切就可以，豆腐切方形小块。
3/4. 起油锅加热加入葱姜蒜，黄花鱼，烹一下，加干红辣椒，《不喜欢可以不放》，加入清水。
4/4. 煮开后加入豆腐，盐，鸡精，五香粉，料酒，酱油。煮30分钟，喜欢的话加一点点香油。即可。
食材功效信息
黄花鱼的热量99千卡（每100克）；具有和胃止血、健脾升胃、益气填精等功效；可与蜂蜜、鸡蛋、芥蓝搭配；与土豆、黄瓜、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 豆腐酱炖黄花鱼热量523 千卡
- 脂肪3 克
- 蛋白质17.9 克
- 碳水化合物0.1 克
- 钠103 毫克
- 钙78 毫克
- 铁0.9 毫克
- 钾228 毫克