| 占瓜山药腰子炒面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 山药 | 克 | 135千卡 | 57千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 总量 | 237克 | 占瓜山药腰子炒面热量/卡路里135千卡 | |||
 热量135千卡，相当于雪地摩托39分钟消耗的热量...210 | |||||
占瓜山药腰子炒面的做法共4个步骤
食材主料/辅料
猪腰子（半个）、占瓜（半个）、山药（半根）、盐、酱油、麻辣鲜（适量）
1/4. 占瓜、山药分别切成条或片装
2/4. 腰子切成片装
3/4. 水沸腾后，适量水面下锅，等水再次沸腾，盛入凉水中防止黏起来
4/4. 锅中加油放入腰子，变色后加入占瓜及山药，炒会后加入适量盐、麻辣鲜等调味品，再加入煮好的面条，翻炒后加入适量老抽，成功！
食材功效信息
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脾补肺、延年益寿、聪耳明目等功效；可与鸡胗、红枣、甘蔗搭配；与荞麦米、鱼肉、碱性食物相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 占瓜山药腰子炒面热量135 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质1.9 克
- 碳水化合物12.4 克
- 钠18.6 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.3 毫克
- 钾213 毫克