| 奇亚籽香蕉燕麦饼-给妈妈的健康爱心小零食热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 69克 | 奇亚籽香蕉燕麦饼-给妈妈的健康爱心小零食热量/卡路里99千卡 | |||
 热量99千卡，相当于爬楼梯12分钟消耗的热量...480 | |||||
奇亚籽香蕉燕麦饼-给妈妈的健康爱心小零食的做法共9个步骤
食材主料/辅料
捷森水果燕麦片（适量）、小香蕉（三根）、鸡蛋（一颗）、奇亚籽（一把）
1/9. 取三根熟透的香蕉压成泥。
2/9. 加入水果燕麦片搅拌。
3/9. 加入一颗鸡蛋搅拌。
4/9. 加入奇亚籽搅拌。
5/9. 静置一会待奇亚籽吸收水分，然后观察稀稠度适量加入燕麦片搅拌均匀至如图。
6/9. 烤盘铺上油布，用心形饼干模做成桃心状。
7/9. 做好一盘。
8/9. 烤箱预热200℃烤15分钟即可。
9/9. 成品，希望妈妈喜欢。
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有美容护肤、延缓衰老、增强皮肤润滑等功效；可与百合、紫菜、小米搭配；与柿子、雪莲果、鹅肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 奇亚籽香蕉燕麦饼-给妈妈的健康爱心小零食热量99 千卡
- 脂肪9.51 克
- 蛋白质12.56 克
- 碳水化合物0.72 克
- 钠142 毫克
- 钙56 毫克
- 铁1.75 毫克
- 钾138 毫克