| 番茄菜花热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 菜花 | 克 | 65千卡 | 23千卡 | 1.84克 | 0.45克 |
| 总量 | 556克 | 番茄菜花热量/卡路里119千卡 | |||
 热量119千卡，相当于抽烟119分钟消耗的热量...60 | |||||
番茄菜花的做法共8个步骤
食材主料/辅料
番茄（2个）、菜花（一个）、盐（适量）、酱油（适量）、花椒粉（适量）
1/8. 菜花掰成小块儿冲洗干净
2/8. 两个西红柿冲洗干净（2个小的充一个大个儿的）
3/8. 西红柿一半儿切块儿，一半儿切丁备用
4/8. 焯过水的菜花
5/8. 炒锅放热，油开后倒入西红柿丁翻炒至出汤
6/8. 倒入菜花翻炒均匀
7/8. 加入适量酱油、盐、花椒面翻炒均匀即可
8/8. 酸酸咸咸，爽脆可口的番茄菜花就可以了！
食材功效信息
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有帮助消化、促消化、清热解毒等功效；可与鲫鱼、山楂、鸡蛋搭配；与胡萝卜、咸鱼、香菇相克，同食可能会引起不适；
菜花的热量23千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有滋阴解毒、补肾强身、利尿通便等功效；可与猪肉、玉米面、牛腩搭配；与黄瓜、笋瓜、牛奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 番茄菜花热量119 千卡
- 脂肪0.65 克
- 蛋白质2.74 克
- 碳水化合物8.11 克
- 钠20 毫克
- 钙26 毫克
- 铁0.72 毫克
- 钾305 毫克