| 芝士焗番薯热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 炼乳 | 克 | 133千卡 | 325千卡 | 8.3克 | 9.2克 |
| 马苏里拉芝士 | 克 | 403千卡 | 328千卡 | 25.7克 | 23.5克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 233克 | 芝士焗番薯热量/卡路里635千卡 | |||
 热量635千卡，相当于治安254分钟消耗的热量...150 | |||||
芝士焗番薯的做法共8个步骤
食材主料/辅料
红心番薯（一个）、炼乳（适量）、马苏里拉芝士（适量）、鸡蛋（一颗）
1/8. 红薯切片，上锅蒸熟，蒸到用筷子一戳即透就是蒸好了。
2/8. 蒸好的红薯趁热去皮捣成泥，加入炼乳搅拌均匀。
3/8. 搅拌好的薯泥填进烤碗里。
4/8. 铺上一层马苏里拉芝士。
5/8. 烤箱预热200℃，进去烤五分钟后表面刷一层全蛋液，再烤五分钟左右。
6/8. 烤至有浅色焦斑即可~
7/8. 趁热就拉着丝儿享用吧~
8/8. 拉丝~
食材功效信息
炼乳的热量325千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有强化骨骼、补充钙质、维护视力等功效；
马苏里拉芝士的热量328千卡（每100克）；具有促进代谢、增强抵抗力、增强活力等功效；与鲈鱼、羊骨、莴笋相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有清热解毒、预防癌症、延缓衰老等功效；可与明虾、生菜、羊排搭配；与鹅蛋、豆奶、地瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 芝士焗番薯热量635 千卡
- 脂肪42.21 克
- 蛋白质46.56 克
- 碳水化合物59.12 克
- 钠831.6 毫克
- 钙1123 毫克
- 铁4.35 毫克
- 钾570 毫克