| 龙利鱼山药白菇海鲜粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 白菇 | 克 | 22千卡 | 22千卡 | 3.1克 | 0.3克 |
| 龙利鱼 | 克 | 249千卡 | 83千卡 | 17.7克 | 1.4克 |
| 山药 | 克 | 114千卡 | 57千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 总量 | 600克 | 龙利鱼山药白菇海鲜粥热量/卡路里385千卡 | |||
 热量385千卡，相当于压腿154分钟消耗的热量...150 | |||||
龙利鱼山药白菇海鲜粥的做法共3个步骤
食材主料/辅料
白菇（100克）、龙利鱼（300克）、新鲜油麦菜（50克）、山药（200克）
1/3. 准备食材
2/3. 煲半小时
3/3. 大功告成
食材功效信息
白菇的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
龙利鱼的热量83千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防心脑血管疾病、保护视力等功效；
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有延年益寿、遗精、痈肿等功效；可与玉米、银杏、鸭肉搭配；与鲫鱼、虾、荞麦米相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 龙利鱼山药白菇海鲜粥热量385 千卡
- 脂肪1.9 克
- 蛋白质22.7 克
- 碳水化合物15.7 克
- 钠162.4 毫克
- 钙76 毫克
- 铁2.3 毫克
- 钾840 毫克