| 八宝饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 糯米 | 克 | 1211千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 总量 | 341克 | 八宝饭热量/卡路里1211千卡 | |||
 热量1211千卡，相当于有氧操260分钟消耗的热量...280 | |||||
八宝饭的做法共11个步骤
食材主料/辅料
糯米（适量）
1/11. 糯米淘好待用
2/11. 豆沙等融化、葡萄干备用
3/11. 红枣净泡三小时左右，核桃备好
4/11. 糯米还煮好，加白糖少许
5/11. 碗底部抹满猪油，铺上干果
6/11. 豆沙再放3勺～4勺白糖，加生猪板油放入豆沙更香，不放猪板油也没关系
7/11. 浦好豆沙再浦糯米饭
8/11. 上锅蒸15-25分钟
9/11. 倒扣
10/11. 侧面
11/11. 豆沙馅若是外面买的那种包装好的就不用放糖了，我的是自己做的豆沙馅偏谈的
食材功效信息
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止虚汗、补虚、止汗等功效；可与枣（鲜）、红豆、鸭肉搭配；与鸡胸肉、苹果、仔鸡相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 八宝饭热量1211 千卡
- 脂肪0.6 克
- 蛋白质6.3 克
- 碳水化合物81 克
- 钠7 毫克
- 钙7 毫克
- 铁2.5 毫克
- 钾76 毫克