| 单身狗的神奇土司热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土司 | 克 | 1107千卡 | 407千卡 | 11.9克 | 6.6克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 奶酪 | 克 | 101千卡 | 85千卡 | 5.7克 | 4.2克 |
| 培根 | 克 | 601千卡 | 505千卡 | 38.62克 | 37.27克 |
| 总量 | 579克 | 单身狗的神奇土司热量/卡路里1908千卡 | |||
 热量1908千卡，相当于儿童足球273分钟消耗的热量...420 | |||||
单身狗的神奇土司的做法共12个步骤
食材主料/辅料
土司（1片）、鸡蛋（1个）、培根（1条）、奶酪（1片）、酱料（随便）
1/12. 一片土司（家里只有毛孔粗大的五谷面包了，将就吧～）
2/12. 用刀把土司沿着边切出（面包框千万不能断啊）
3/12. 煎培根～
4/12. 然后拿出之前切好的面包框，打一个鸡蛋进去，搅一下ヽ(^0^)?
5/12. 放上刚才煎好的培根
6/12. 一片芝士
7/12. 一些酱料～我用的是千岛酱，其实番茄酱也不错，沙拉酱也挺好的，不过不放也没有关系啦
8/12. 盖上刚才的面包～
9/12. 翻面～再煎一下～（一会会就够了，大约40秒吧）
10/12. 切开～成品，欧耶～
11/12. 即使是单身狗也要注意营养搭配～来点沙拉吧
12/12. 半杯牛奶，一点坚果～单身狗的生活一样滋味～怀中好心情开始美妙的一天吧(??д?)b
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脑益智、养血发胎、延缓衰老等功效；可与紫菜、生菜、苋菜搭配；与雪莲果、鹅蛋、豆奶相克，同食可能会引起不适；
培根的热量505千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有祛寒、消食、健脾等功效；
奶酪的热量85千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B12，富含蛋白质；具有保护眼睛、增强活力、预防心血管疾病等功效；与菠菜、羊骨、羊肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 单身狗的神奇土司热量1908 千卡
- 脂肪57.58 克
- 蛋白质68.78 克
- 碳水化合物80.07 克
- 钠2985 毫克
- 钙328 毫克
- 铁7.23 毫克
- 钾1024 毫克