| 芝士焗番薯热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 芝士 | 克 | 328千卡 | 328千卡 | 25.7克 | 23.5克 |
| 白芝麻 | 克 | 303千卡 | 606千卡 | 22.2克 | 55.6克 |
| 总量 | 372克 | 芝士焗番薯热量/卡路里795千卡 | |||
 热量795千卡，相当于吹雪机177分钟消耗的热量...270 | |||||
芝士焗番薯的做法共1个步骤
食材主料/辅料
紫薯（5个）、芝士（100克）、白芝麻（50克）
1/1. 芝士焗：芝士100克，常温解冻，待用，3～4个，熟的白芝麻100克，1：先烤熟，去皮，2.用工具把剁成薯泥，搅拌均匀无硬块，颗粒，3.：然后把芝士切成小块小块，同薯泥搅拌均匀，这时候见到芝士会有抽丝的样子，就可以把薯泥搓成喜欢的形状，4：搓好形状的薯泥放在白芝麻中间滚动，沾满芝麻就ok啦，5：再用纸托包装一下就可以上碟啦。
食材功效信息
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有瘦身、提高免疫力、促进胃肠蠕动等功效；可与牛奶、芹菜、糙米搭配；与大花蟹 、螃蟹、梭子蟹相克，同食可能会引起不适；
芝士的热量328千卡（每100克）；具有保护牙齿、保护眼睛、预防心血管疾病等功效；与莴笋、鲈鱼、羊骨相克，同食可能会引起不适；
白芝麻的热量606千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；具有生津通乳、养血护肤、滋补养生等功效；可与桑葚、枸杞子、香蕉搭配；与鸡翅、鸡肉、鸡胸脯肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 芝士焗番薯热量795 千卡
- 脂肪79.1 克
- 蛋白质50.24 克
- 碳水化合物21.7 克
- 钠608.6 毫克
- 钙861 毫克
- 铁7.6 毫克
- 钾245 毫克