| 椰丝红薯圆子热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红薯 | 克 | 300千卡 | 99千卡 | 1.1克 | 0.2克 |
| 玉米淀粉 | 克 | 125千卡 | 346千卡 | 1.2克 | 0.1克 |
| 红糖 | 克 | 324千卡 | 372千卡 | 0.2克 | 0克 |
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | 0克 | 99.90克 |
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 总量 | 766克 | 椰丝红薯圆子热量/卡路里2361千卡 | |||
 热量2361千卡，相当于劈叉944分钟消耗的热量...150 | |||||
椰丝红薯圆子的做法共8个步骤
食材主料/辅料
红薯（两个(小的)）、玉米淀粉（挺多的）、面粉（一茶匙）、红糖（一茶匙）、食用油（适量）、椰丝屑（适量）
1/8. 先把红薯弄湿 用两层厚纸包起来 也弄湿 放微波炉里高火三分钟 翻面 高火三分三十五 然后就扒皮 放到碗里
2/8. 和着红糖捣成泥
3/8. 加入玉米淀粉和一茶匙面粉搅拌 直到看不出来有白色 而且可以团成一个球为止 不能或者太软的话就加玉米淀粉(其实我放了好多玉米淀粉) 最后红薯团差不多比新的橡皮泥还要软一些 但是可成形
4/8. 一个一个团成圆子 大小随便 表太大
5/8. 全都团好啦
6/8. 中小火热油 如果家里和我一样是电磁炉的话 火大约在四点五 油温热且木勺放入不会气泡 就将圆子轻轻从一边滑入锅中 油要没过圆子一半高度 这是火调到三点五
7/8. 等待圆子周围的油有很多泡泡产生 火调到三 那小勺翻翻 不停翻滚圆子 两边都是金黄时 关火 小勺翻滚一下圆子 捞出来控油
8/8. 最后撒上甜香的椰丝 也可以撒糖粉或者可可粉 或者蜂蜜抹一圈沾上果仁碎屑也很美味哦 有的可以在圆子里加果仁
食材功效信息
红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有健脾胃、提高免疫力、抗癌等功效；可与糙米、排骨、牛奶搭配；与仔鸡、大花蟹 、鸡蛋相克，同食可能会引起不适；
玉米淀粉的热量346千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含铁；具有益气生津、治便秘、润肠通便等功效；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有和血、润肺补肾、养胃等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
红糖的热量372千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脾暖胃、温胃驱寒、补血等功效；可与荷兰豆、小米面、姜搭配；与竹笋、牛奶、牛肉相克，同食可能会引起不适；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有降血脂、血管硬化、润肠等功效；
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营养信息
- 椰丝红薯圆子热量2361 千卡
- 脂肪101.7 克
- 蛋白质13.8 克
- 碳水化合物269 克
- 钠39.3 毫克
- 钙168 毫克
- 铁5.2 毫克
- 钾308 毫克