| 蛋包豆腐热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 豆腐 | 克 | 240千卡 | 81千卡 | 8.1克 | 3.7克 |
| 总量 | 296克 | 蛋包豆腐热量/卡路里240千卡 | |||
 热量240千卡，相当于水中柔软体操60分钟消耗的热量...240 | |||||
蛋包豆腐的做法共9个步骤
食材主料/辅料
豆腐（适量）、鸡蛋（适量）、火腿块（适量）、黄瓜丝（适量）、洋葱丝（适量）、虾仁（适量）、盐（适量）、鸡精（适量）
1/9. 豆腐、洋葱、火腿、虾仁、黄瓜丝。
2/9. 油热下豆腐煎熟，搅成块盛出备用。
3/9. 再下洋葱和虾仁炒熟。
4/9. 倒入煎好的豆腐块和黄瓜丝，加点盐和味精调味后盛出。
5/9. 鸡蛋打散。
6/9. 油热倒入蛋液煎蛋皮。
7/9. 煎好的蛋饼。
8/9. 将炒好的豆腐等铺在蛋皮上。
9/9. 将蛋皮对折，并浇点番茄酱即可。
食材功效信息
豆腐的热量81千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降低胆固醇、和脾胃、益中气等功效；可与芹菜、平菇、辣椒搭配；与葱、蜂蜜、木耳菜相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 蛋包豆腐热量240 千卡
- 脂肪3.7 克
- 蛋白质8.1 克
- 碳水化合物4.2 克
- 钠7.2 毫克
- 钙164 毫克
- 铁1.9 毫克
- 钾125 毫克