| 培根芝士焗饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 培根 | 克 | 601千卡 | 505千卡 | 38.62克 | 37.27克 |
| 青豆 | 克 | 71千卡 | 72千卡 | 5.9克 | 0.4克 |
| 总量 | 218克 | 培根芝士焗饭热量/卡路里672千卡 | |||
 热量672千卡，相当于爬楼梯84分钟消耗的热量...480 | |||||
培根芝士焗饭的做法共6个步骤
食材主料/辅料
培根（荷美尔培根两条）、青豆（适量）、胡萝卜丁（适量）、玉米粒（可加可不加，看个人口味）（适量）、葱花（适量）、米饭（煮好冷却的）（一人份300克）、马苏里拉芝士（我用的妙可蓝多，拉丝效果比安佳的好）（50克）
1/6. 锅里放一点油，培根条切成五小段，再将切好的培根放入煎熟，（喜欢辣的朋友还可以放一点青椒沫），把煎好的培根起锅放入焗饭碗里。
2/6. 把之前煎培根的锅清洗一下，完了再放入一点油，将青豆、胡萝卜丁、玉米粒等一起放入锅中会炒一分钟，再加一点水闷熟。
3/6. 将米饭倒入和青豆等一起会炒一分钟，加入适量的盐。
4/6. 最后，把之前的培根倒入米饭里，翻炒均匀，可加入一点鸡精提味。
5/6. 炒好的米饭放入焗饭碗里，用勺子将饭粒压平，将马苏里拉芝士均匀地撒在上面，可最后在芝士上面撒一点葱花。
6/6. 放入预热好的烤箱，160度6分钟左右就可以啦！
食材功效信息
培根的热量505千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有消食、祛寒、开胃等功效；
青豆的热量72千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；具有健脾宽中、润燥消水等功效；可与蘑菇搭配；
葱花具有降低胆固醇、抗菌、滋阴补阳等功效；
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营养信息
- 培根芝士焗饭热量672 千卡
- 脂肪37.67 克
- 蛋白质44.52 克
- 碳水化合物9.35 克
- 钠2074 毫克
- 钙41 毫克
- 铁3.08 毫克
- 钾762 毫克