| 一日中餐-简易健康懒人套餐热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 山药 | 克 | 135千卡 | 57千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 猪肉 | 克 | 1067千卡 | 395千卡 | 14.6克 | 30.8克 |
| 总量 | 507克 | 一日中餐-简易健康懒人套餐热量/卡路里1202千卡 | |||
 热量1202千卡，相当于滑冰172分钟消耗的热量...420 | |||||
一日中餐-简易健康懒人套餐的做法共3个步骤
食材主料/辅料
山药（适量）、猪肉（适量）、鱼（适量）
1/3. 紫薯与大米
2/3. 山药与肉，肉剁碎也可
3/3. 都是蒸的，便捷健康还没有油烟
食材功效信息
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有益胃补肾、延年益寿、促进消化等功效；可与扁豆、小麦、芝麻搭配；与荞麦米、鲫鱼、藻类相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 一日中餐-简易健康懒人套餐热量1202 千卡
- 脂肪31 克
- 蛋白质16.5 克
- 碳水化合物13.5 克
- 钠76.1 毫克
- 钙27 毫克
- 铁2.7 毫克
- 钾375 毫克