| 圣诞餐热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西兰花 | 克 | 51千卡 | 28千卡 | 1.9克 | 0.4克 |
| 总量 | 181克 | 圣诞餐热量/卡路里51千卡 | |||
 热量51千卡，相当于铺瓷砖11分钟消耗的热量...270 | |||||
圣诞餐的做法共4个步骤
食材主料/辅料
西兰花（西兰花半棵,胡萝卜半根,蚝油适量,鸡蛋两个）
1/4. 西兰花切朵,胡萝卜切丁,西兰花和胡萝卜入滚水焯几分钟,不要太熟
2/4. 摆成圣诞树的样子
3/4. 取胡萝卜切丝,加入打散的鸡蛋入锅煎成蛋饼,用模具做成有形状的蛋饼,摆盘
4/4. 搞定,简简单单的圣诞餐送给我的宝贝们,我本身是个做菜超难吃的妈妈,来这里就是想向大家学煮菜的,这道菜我也是向别人学的,而且第一次传菜谱,有些乱,不喜欢的朋友千万别喷我哦,谢谢
食材功效信息
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强血管韧性、增强免疫力、促进生长等功效；可与牛肉、虾、平菇搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 圣诞餐热量51 千卡
- 脂肪0.4 克
- 蛋白质1.9 克
- 碳水化合物5.63 克
- 钠23 毫克
- 钙72 毫克
- 铁0.9 毫克
- 钾228 毫克