| 榨菜粢饭—乌江榨菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 肉松 | 克 | 215千卡 | 298千卡 | 22克 | 9克 |
| 黑芝麻 | 克 | 533千卡 | 517千卡 | 19.1克 | 46.1克 |
| 总量 | 175克 | 榨菜粢饭—乌江榨菜热量/卡路里748千卡 | |||
 热量748千卡，相当于打鼓187分钟消耗的热量...240 | |||||
榨菜粢饭—乌江榨菜的做法共6个步骤
食材主料/辅料
糯米：大米（2:1）、乌江榨菜（1袋）、肉松（适量）、黑芝麻（少许）
1/6. 我选用的是这样的菜丝，切成榨菜末备用～
2/6. 糯米和大米2：1的比例煮饭，比平时煮饭少点水。取一张保鲜膜，在上面撒些炒熟的黑芝麻～
3/6. 用勺子沾点水，盛饭摊平在黑芝麻上～
4/6. 撒上肉松～
5/6. 撒上榨菜末～
6/6. 用保鲜膜包起来成纺锤型～
食材功效信息
肉松的热量298千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有生津开胃、解热毒、补虚等功效；
黑芝麻的热量517千卡（每100克）；具有抗衰老、促进骨骼发育、防治皮肤炎症等功效；可与枸杞子、山药、海带搭配；与鸡肉、鸡胸脯肉、鸡腿相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 榨菜粢饭—乌江榨菜热量748 千卡
- 脂肪55.1 克
- 蛋白质41.1 克
- 碳水化合物54 克
- 钠8.3 毫克
- 钙780 毫克
- 铁22.7 毫克
- 钾358 毫克