| 浓缩燕窝热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 燕窝 | 克 | 47千卡 | 470千卡 | 50克 | 30克 |
| 总量 | 10克 | 浓缩燕窝热量/卡路里47千卡 | |||
 热量47千卡，相当于盖屋顶8分钟消耗的热量...360 | |||||
浓缩燕窝的做法共6个步骤
食材主料/辅料
燕窝（10克）
1/6. 泡燕窝把燕窝浸泡在水中，没过燕窝，一般3个小时左右就全部泡发了
2/6. 完全泡开的样子
3/6. 按照纹理撕开，撕的越细口感越好。沥干水分
4/6. 隔水开炖，水加到刚刚过燕窝就可以，半个小时
5/6. 炖盅碎了，拿了一个碗盖在上面
6/6. 吃的时候挖一勺，充点温牛奶【随便换液体就行】放点蜂蜜，加点水果。个人觉得，牛奶和香蕉最好吃
食材功效信息
燕窝的热量470千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有益气补中、清虚热、增强免疫力等功效；
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营养信息
- 浓缩燕窝热量47 千卡
- 脂肪30 克
- 蛋白质50 克
- 碳水化合物1.5 克
- 钠0 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0 毫克
- 钾0 毫克