| 什锦鸡蛋沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | 13克 | 4.8克 |
| 总量 | 163克 | 什锦鸡蛋沙拉热量/卡路里197千卡 | |||
 热量197千卡，相当于打沙袋33分钟消耗的热量...360 | |||||
什锦鸡蛋沙拉的做法共6个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（看个人食量）、火腿（按喜好适量）、什锦蔬菜包也可自配通畅青豆甜玉米粒胡萝卜丁黄瓜丁火腿或午餐肉丁也可放洋葱（按喜好搭配）、丘比特沙拉酱（按喜好我爱多放）
1/6. 什锦料中有些需要过水微抄一下
2/6. 火腿黄瓜洋葱就不必过热水抄了、口感问题
3/6. 煮蛋把蛋切半蛋黄挖出！
4/6. 把所有料和蛋黄放一起备用
5/6. 放入沙拉酱充分搅拌！
6/6. 然后用勺子装入蛋白中就成了、有人爱放些五香粉之类的其他东西但我喜欢这口感！
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有解热烦、保护肝脏、预防动脉硬化等功效；可与北极虾、辣椒、玉米搭配；与田鸡、鹅蛋、兔肉相克，同食可能会引起不适；
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有滋肾填精、生津益血、健脾开胃等功效；可与山楂、冬瓜、白菜搭配；与菱角、香菜、鲫鱼相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 什锦鸡蛋沙拉热量197 千卡
- 脂肪14.31 克
- 蛋白质25.56 克
- 碳水化合物9.22 克
- 钠1082 毫克
- 钙66 毫克
- 铁3.05 毫克
- 钾406 毫克