| 荷兰豆玉米粒蛋炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 荷兰豆 | 克 | 3千卡 | 30千卡 | 2.5克 | 0.3克 |
| 玉米粒 | 克 | 39千卡 | 196千卡 | 4克 | 0.8克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 99克 | 荷兰豆玉米粒蛋炒饭热量/卡路里141千卡 | |||
 热量141千卡，相当于减肥操24分钟消耗的热量...360 | |||||
荷兰豆玉米粒蛋炒饭的做法共1个步骤
食材主料/辅料
荷兰豆（10克）、玉米粒（20克）、鸡蛋（2个）
1/1. 把荷兰豆玉米粒先炒半熟，然后煎鸡蛋，炒米饭，要加一点点水防止干锅
食材功效信息
荷兰豆的热量30千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强免疫力、治疗便秘、预防便秘等功效；可与蘑菇、虾仁、红糖搭配；
玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有抗癌、健脑、保护肝脏等功效；可与山药、松仁、橙子搭配；与海螺、红薯、红螺相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有防细菌感染、养血发胎、保护肝脏等功效；可与北极虾、干贝、明虾搭配；与茶叶、菠萝、地瓜相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 荷兰豆玉米粒蛋炒饭热量141 千卡
- 脂肪10.61 克
- 蛋白质19.06 克
- 碳水化合物84.82 克
- 钠151.9 毫克
- 钙108 毫克
- 铁3.75 毫克
- 钾492 毫克