蛋黄鲜肉粽的热量和减肥功效

1/21. 咸鸭蛋20个洗净，全部嗑开将蛋清收集到大的容器里另作他用，将咸蛋黄取出对半切开。

2/21. 五花肉1公斤切棋子块，用生抽3茶匙、盐少许、白糖1/2茶匙、鸡精1/2茶匙、料酒2茶匙、花生油1茶匙、黑芝麻1茶匙抓匀腌制3-4个小时备用。

3/21. 生板栗切一刀，在开水锅里煮15分钟，取出在凉水里浸泡，剥掉外壳备用。

4/21. 粽子叶提前一晚放进水里浸泡。

5/21. 糯米5公斤在清水里浸泡半天，倒掉淘米水后，沥干水份。将糯米盛入大的容器里，加入2-3茶匙食用纯碱、1茶匙盐、1茶匙白糖、1茶匙鸡精、2茶匙花生油拌匀。

6/21. 开始包粽子了，先取两片粽子叶错开叠加，从中折弯，做出一个斗状。

7/21. 舀入一半的糯米，放入一块咸鸭蛋蛋黄、一块五花肉或者火腿肉、或一块板栗。可以自由搭配。品种有：火腿蛋黄粽，板栗肉粽、蛋黄肉粽、红豆蜜枣棕等等。

8/21. 再在上面舀入一些糯米，八九分满。

9/21. 将粽子叶的两头折叠过来，盖在糯米上面.

10/21. 将边角向下折叠好，再朝一个方向折叠。

11/21. 最后将粽子叶的尖头也折叠好，用左手捏牢固定住。

12/21. 用棉纱线或者棕榈叶捆绑扎紧，三角粽子就做好了。

13/21. 将包好的粽子放进大号高压锅里。

14/21. 倒入开水，开水要淹没过粽子。

15/21. 盖好高压锅盖子和气阀，开大火烧至气阀出大气，从发出“嗤嗤嗤”的声音算起，保持大气15分钟，转小火3-4分钟再关火，焖10-20分钟直至气阀拉起完全没有气了，再打开盖子。

16/21. 香气四溢的肉粽出锅了，太香啦！

17/21. 取出煮熟的粽子，放在塑料篮子里沥干汤汁，再放进盘里。

18/21. 开吃啰！金华火腿粽，好香哦。

19/21. 咸蛋黄肉粽，真的很好吃！

20/21. 插一双筷子直接大口吃，也可以蘸点红糖粉，舌尖上的家乡味，令人馋涎欲滴啊！