| 椒盐南瓜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 日本南瓜 | 克 | 58千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 玉米淀粉 | 克 | 125千卡 | 346千卡 | 1.2克 | 0.1克 |
| 椒盐 | 克 | 17千卡 | 153千卡 | 4克 | 4克 |
| 总量 | 309克 | 椒盐南瓜热量/卡路里200千卡 | |||
 热量200千卡，相当于帆船运动67分钟消耗的热量...180 | |||||
椒盐南瓜的做法共6个步骤
食材主料/辅料
日本南瓜（半个）、玉米淀粉（适量）、椒盐（适量）
1/6. 南瓜连皮切片，不要太厚！
2/6. 找容器，先用手沾少量水撒一遍，然后撒粉摇晃。再撒一遍水，再撒一遍粉。确保南瓜片均匀沾上淀粉。水只要一点点就可以了 多了就成糊了！
3/6. 热油锅，五成热。放入南瓜炸制。中间搅动一下，别让南瓜片粘连。待到南瓜片边缘微焦，整体硬挺捞出
4/6. 略微控油
5/6. 撒椒盐摇晃均匀
6/6. 吃！
食材功效信息
日本南瓜的热量22千卡（每100克）；具有保护胃粘膜、解毒杀虫、预防高血压等功效；可与牛腩、燕麦、牛里脊搭配；与鸡肉、辣椒、梭子蟹相克，同食可能会引起不适；
玉米淀粉的热量346千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含铁；具有润肠通便、益气生津、补中和血等功效；
椒盐的热量153千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 椒盐南瓜热量200 千卡
- 脂肪4.2 克
- 蛋白质5.9 克
- 碳水化合物110.3 克
- 钠27.22 毫克
- 钙34 毫克
- 铁4.4 毫克
- 钾153 毫克