| 腐乳通菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 通菜 | 克 | 89千卡 | 20千卡 | 1.64克 | 0.09克 |
| 腐乳 | 克 | 43千卡 | 133千卡 | 10.9克 | 8.1克 |
| 腐乳 | 克 | 27千卡 | 83千卡 | 3克 | 8.1克 |
| 腐乳 | 克 | 202千卡 | 630千卡 | 11.6克 | 52.7克 |
| 腐乳 | 克 | 37千卡 | 116千卡 | 8.15克 | 8克 |
| 总量 | 572克 | 腐乳通菜热量/卡路里398千卡 | |||
 热量398千卡，相当于足球57分钟消耗的热量...420 | |||||
腐乳通菜的做法共3个步骤
食材主料/辅料
通菜（适量）、腐乳（两块）、蒜蓉（一小把）
1/3. 通菜摘洗
2/3. 蒜切末，腐乳加入半碗水和匀
3/3. 油稍微热就下蒜蓉，闻到香味就马上下通菜，稍微翻炒就倒入腐乳水，少许盐，翻炒，通菜熟了就可以了
食材功效信息
通菜的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁；
腐乳的热量133千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有健脾养胃、开胃消食、帮助消化等功效；
腐乳的热量133千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有促消化、大便溏薄、促进消化等功效；
腐乳的热量133千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有促进消化、促消化、健脾养胃等功效；
腐乳的热量133千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有增进食欲、疳积腹胀、帮助消化等功效；
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营养信息
- 腐乳通菜热量398 千卡
- 脂肪76.99 克
- 蛋白质35.29 克
- 碳水化合物57.359999 克
- 钠11356 毫克
- 钙285.9 毫克
- 铁71.32 毫克
- 钾1148 毫克