| 自制咸香花生酱热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 花生 | 克 | 851千卡 | 567千卡 | 21.7克 | 48克 |
| 橄榄油 | 克 | 222千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 总量 | 175克 | 自制咸香花生酱热量/卡路里1073千卡 | |||
 热量1073千卡，相当于换床单429分钟消耗的热量...150 | |||||
自制咸香花生酱的做法共6个步骤
食材主料/辅料
花生（150克）、橄榄油（25克）、盐（8克）、白糖（8克）
1/6. 花生洗净量干放烤盘内，150度，中层烤10分钟。
2/6. 烤好的花生放凉倒入搅拌机。
3/6. 加入适量糖，盐。
4/6. 花生打碎成粉末颗粒。
5/6. 倒入花生油或橄榄油。
6/6. 继续搅拌，成酱即可。
食材功效信息
花生的热量567千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有和胃、防癌、抗老化等功效；可与苦菊、黄豆、枣搭配；与蕨菜、秋黄瓜、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
橄榄油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防癌、促进血液循环、保护皮肤等功效；
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营养信息
- 自制咸香花生酱热量1073 千卡
- 脂肪148 克
- 蛋白质21.7 克
- 碳水化合物23.8 克
- 钠679 毫克
- 钙54 毫克
- 铁2.26 毫克
- 钾658 毫克