| 简单方便的蛋炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 蒜苗 | 克 | 63千卡 | 40千卡 | 2.1克 | 0.4克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 总量 | 426克 | 简单方便的蛋炒饭热量/卡路里400千卡 | |||
 热量400千卡，相当于手风琴222分钟消耗的热量...108 | |||||
简单方便的蛋炒饭的做法共3个步骤
食材主料/辅料
吃剩的米饭（1碗）、鸡蛋（1个）、蒜苗（2根）、火腿肠（1只）、胡萝卜（1根）
1/3. 首先，将剩下的米饭和各类材料准备好！将菜都切成小丁丁噢！
2/3. 煎鸡蛋会吧，打一个鸡蛋在小碗里，用筷子打散，加一点盐，一点就可以喽然后放一边待用。锅里放油，烧8分热转小火放鸡蛋，一边放，一边用铲子将其打散噢，然后，火调大翻炒两下就盛出来吧。
3/3. 下来就简单啦！盛出鸡蛋后，锅里油油的，把锅烧热一点时将刚刚的菜丁一股脑的倒下去就可以了，（如果你用的菜里有不好熟的就先放不好熟的，再放好熟的哈）翻炒两下把米饭也到进去用铲子把米饭在锅里切一切，压一压，好硬噢怎么办？没关系锅里添一点点的水在米饭上，擦！就好啦，下来就加点盐，加点鸡精，翻两下，炒出香味就好啦！简单又方便的蛋炒饭就完成啦！
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脑益智、保护肝脏、延缓衰老等功效；可与紫菜、小米、海虾搭配；与茶叶、柿子、鹅蛋相克，同食可能会引起不适；
蒜苗的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降血脂、防流感、预防癌症等功效；可与莴笋搭配；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有解热毒、滋肝阴、生津液等功效；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促消化、润肺祛痰、帮助消化等功效；可与狗肉、西瓜、羊排搭配；与辣椒、柚子、山药相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 简单方便的蛋炒饭热量400 千卡
- 脂肪20.51 克
- 蛋白质29.66 克
- 碳水化合物33.12 克
- 钠918.3 毫克
- 钙94 毫克
- 铁7.65 毫克
- 钾581 毫克