| 热干面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 热干面 | 克 | 304千卡 | 152千卡 | 4.2克 | 2.4克 |
| 总量 | 200克 | 热干面热量/卡路里304千卡 | |||
 热量304千卡，相当于肚皮舞68分钟消耗的热量...270 | |||||
热干面的做法共4个步骤
食材主料/辅料
热干面（200克）、各种调料（适量）
1/4. 买的热干面，不是超市的那种。煮一次够捞出来用凉水冲冲，再次入锅煮，两次煮的时间都不要太长。软硬根据自己喜好，第二次煮的时候加入盐。
2/4. 煮面的同时可以在碗里调好佐料，加入酱油，醋，食用油（芝麻油也可以），豆瓣酱（我用的是自家做的辣椒酱），鸡精（也可加入少许蒜泥）
3/4. 捞出煮好的面，淋上芝麻酱。
4/4. 拌匀，一碗香喷喷的热干面就做好了。
食材功效信息
热干面的热量152千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；
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营养信息
- 热干面热量304 千卡
- 脂肪2.4 克
- 蛋白质4.2 克
- 碳水化合物28.7 克
- 钠165.8 毫克
- 钙67 毫克
- 铁2.8 毫克
- 钾46 毫克