| 懒人不粘锅版烤明太鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 明太鱼 | 克 | 418千卡 | 88千卡 | 20.4克 | 0.5克 |
| 麻油 | 克 | 168千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 酱油 | 克 | 23千卡 | 63千卡 | 5.6克 | 0.1克 |
| 植物油 | 克 | 314千卡 | 533千卡 | 0克 | 100克 |
| 总量 | 589克 | 懒人不粘锅版烤明太鱼热量/卡路里923千卡 | |||
 热量923千卡，相当于乒乓球231分钟消耗的热量...240 | |||||
懒人不粘锅版烤明太鱼的做法共6个步骤
食材主料/辅料
明太鱼（4条）、辣椒粉（适量）、麻油（适量）、酱油（适量）、植物油（适量）
1/6. 拿取四条明太鱼，放水洗软，略攥干水分，切记不要泡水。顺便把鱼刺和杂质去掉。
2/6. 根据鱼的大小放佐料，我的用量是一勺辣椒面，一勺麻油，一勺酱油，三勺植物油。
3/6. 将刚才混合好的佐料均匀的抹到鱼上，现在开火。
4/6. 大火锅热后转中火，放入鱼片，如果不是不粘锅的话加底油。盖盖子闷2-3分钟，开盖煎鱼耗干鱼片的水分。
5/6. 煎至用铲子可以轻松将鱼铲断，鱼肉松软即可。
6/6. 鱼片可以切段，也可以直接就啤酒开吃！
食材功效信息
明太鱼的热量88千卡（每100克）；具有健脾胃、益阴血等功效；
麻油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有护发、滋补养生、延缓衰老等功效；
酱油的热量63千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素D，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有增进食欲、防癌、提鲜等功效；
植物油的热量533千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肠、养颜护肤等功效；
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营养信息
- 懒人不粘锅版烤明太鱼热量923 千卡
- 脂肪200.6 克
- 蛋白质26 克
- 碳水化合物10.3 克
- 钠5758.1 毫克
- 钙75 毫克
- 铁10.8 毫克
- 钾337 毫克