| 枸杞苦瓜煎蛋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 69克 | 枸杞苦瓜煎蛋热量/卡路里99千卡 | |||
 热量99千卡，相当于柔软体操21分钟消耗的热量...280 | |||||
枸杞苦瓜煎蛋的做法共7个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（一个）、苦瓜（半根）、枸杞（10粒）、盐 白醋（适量）、盐白醋（适量）
1/7. 苦瓜半根 鸡蛋一个
2/7. 把苦瓜切成条然后切成小颗粒 鸡蛋打起泡沫 打的时候加点白醋去腥味 （忘了把枸杞放过来照相了）
3/7. 把苦瓜粒和切成麼的枸杞加入鸡蛋搅拌均匀 加适量的盐
4/7. 锅烧热 加适量的油 五成热的时候把配好的鸡蛋倒进去
5/7. 煎的可以把鸡蛋摇的动的时候 一分为二 再分为四
6/7. 翻个面 继续
7/7. 好了 装盘 就可以吃啦
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有防细菌感染、预防动脉硬化、预防癌症等功效；可与西红柿、基围虾、紫菜搭配；与鹅肉、茶叶、雪莲果相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 枸杞苦瓜煎蛋热量99 千卡
- 脂肪9.51 克
- 蛋白质12.56 克
- 碳水化合物0.72 克
- 钠142 毫克
- 钙56 毫克
- 铁1.75 毫克
- 钾138 毫克